스트레스 받으면 살찌나요?

스트레스 받으면 살찌나요?

 

 

가을이네요. 식욕의 계절이라는...ㅠ.ㅠ

스트레스 받으면 살찌나요. 늘 스스로 묻고 있는데 살찐다고 합니다.

어떤 분은 살이 빠진다고 하는데 제 개인적인 생각으로는... 아무래도..폭식과 연관있지 않을까

싶어서 이래저래 좀 찾아봤지요.

 

 

그랬더니.. 스트레스와 살이 연관이 있더라구요.

 

우선 스트레스 호르몬이 지방을 쌓이게 만든데요. 놀랍지 않습니까?

스트레스 받으면 긴장과 흥분상태가 유발되는 에피네프린, 노르에피네프린,코티졸 등

스트레스 호르몬이 방출되어서... 이들이 지방조직에 지방이 저장되도록 만들어

비만을 자극한다는... 나쁜넘들.. 그래서 복부비만양상을 띄게 된다는.. ㅠ.ㅠ

너무 슬픈현실

 

 

 

또한 이 넘들이 에너지 소모를 막는다고 하네요.

단기간 스트레스는 식욕을 감소시킨다고 하지만

스트레스 자극에 의해서 위장관 운동이 느려지고 소화가 잘되지 않아서

식욕이 떨어지기 때문인데요. 지속될 경우 코티졸이 렙틴의 작용을 방해해

식욕을 자극하게 된데요.

= 렙틴은 식욕을 떨어뜨리고 에너지 소모를 증가시키는 호르몬입니다. =

 

 

또한 우울,불안한 감정이 지속되게 되어 단음식을 찾게되고 신체활동 감소시켜

살이 찌는 생활습관을 유도한다고 합니다. @.@

 

숙면을 방해해서 비만을 유발하게 되는데

잠이 비만과 연관성이 높데요. 식욕억제하는 렙틴은 수면중에 증가하기 때문에

평소에 충분한 수면시간과 숙면을 유지하지 못하면 식욕조절에 실패할 확률이 높아요.

 

 

 

비만자극하고 수면장애 유발 등을 없애기 위해서..!!!

건강한 스트레스 관리를 위해서는..

 

일주일 3회이상 운동하고

하루 7시간정도 숙면하고

절주와 금연하고

규칙적이고 균형있는 식사하고

잘웃고긍정적인 생각하고

자신만의 스트레스해소법을 준비하기 등이 필요하다고 합니다.

 

근데. 이거 너무 어려운거 아닌가요?