Alicia Keys Trouble Man [추천노래]

Alicia Keys - Trouble Man

신나게 하루를 시작해요! Alicia Keys의 Trouble Man ㅎㅎ 정말 노래좋네요!
무엇으로 슬프고 달콤하게 하는지 그래, 그렇지 아니 하며는
천천히 고개를 돌린다 쫓아오다 숨어버린 그대,
별의 자취도 흩어버리는 '저 어깨너머에 들판이 있는데'...

자 그럼… Trouble Man 감상해봅시다....


즐거운 노래, 건강한 등산방법
하산길은 뒷꿈치를먼저 디뎌야한다
각 사람에 따르는 꽤 오차도 생기지만
대체로 뒤지지않는 스테미너가있는 소유자는 50분 등산에 십분정도 휴식이 알맞은 형태다
그렇지만 각각 스테미너와 산행날의 컨디션과 맞게 컨트롤하면 더 맞다
매일매일 산행을 하면 한시간코스가 딱좋고
한주에 1회 산행을한다면 3시간정도 등산할수 있도록 코스들을
선택하면 된다.
등산의기술의 처음은 걸어가는 습관이다
평지, 오르막길 등과 시간, 그 장소에 따라 가는 요령들이
서로 다르지만 관심을 모으는 일은 쉬운 걸음걸이로 더피로하지 않도록
걷는 속도는 첨엔 각자가 더 적응할 단계로 올라서
갈수록 스피드를 더하여 정량의 속도록 계속 걷게된다
행로의 과정에 따라 틀리지만 1시간에 3.6킬로가 적정하다고한다
오르막에선 앞발끝쪽부터 내딛고 바닥 전체를 지면에 부착시켜
쇼크를 적게 받도록 하는것을 생각하면서 한다.
걸음을 좁혀줘서 걸어가되 숨 스피드는
일정한 리듬을 유지토록하고 빠르지않게 나아가도록 함이 좋다
속보로 등반하고 쉬는것을 더 길게 갖는것은 맘속으로 쉬고싶은맘을 진다
그리하여 길게 휴식을 갖고 신경이 이완된 자리에서
일어서서 시작하는건 굉장히 체력이 지니게 이뤄지니 끝까지
휴식시간을 최대한 짧은시간 쉬어야 하는것이다
내리막에서는 발바닥이 땅에 만날 그때
뒤쪽이 먼저 닿도록 가는 그편이 더욱 좋다
발앞쪽이 우선 만나면 무게중심이 앞으로 전해져
앞으로 속도가 더욱 빠르고 무게중심이 무너뜨리며
산행을 하산할때는 밸런스를 무너뜨리지 않고 일반때보다
무릎을 보다더 굽힌다는 느낌대로 긴장감을 유지하며 내려와야
관절과 중심에 더해지는 부담을 줄여줄수 있도록한다
하산때 앵커와 무릎에 받게되는 무게는 본인의 체중의 세배라고 했다
거기다가 백의 무게까지 더하는 리스크를 알고있어야 할수있다

음악이 있는 곳에 악이 있을 수 없다고하죠^^& 오'늘은 파이팅!...